توصیه های تغذیه ای برای داوطلبان کنکور در ایــــــــــــــام نــــوروز مقاله های انگیزشی کنکوری

کارگاه های موفقیت تحصیلی,مشاوره های کنکوری,چگونه برای کنکور درس بخوانیم,افزایش تمرکز,مقاله های انگیزشی کنکوری,توصیه های تغذیه ای برای داوطلبان کنکور در ایــــــــــــــام نــــوروز

توصیه های تغذیه ای برای داوطلبان کنکور در ایــــــــــــــام نــــوروز مقاله های انگیزشی کنکوری

توصیه های تغذیه ای برای داوطلبان کنکور در ایــــــــــــــام نــــوروز

توصیه های تغذیه ای برای داوطلبان کنکور در ایــــــــــــــام نــــوروز

● تا می‌توانید مصرف سبزی پلو ماهی خود را افزایش دهید، به ویژه ماهی آب پز.

● ماهی به دلیل داشتن امگا 3 فراوان سبب افزایش قدرت حافظه و یادگیری و کاهش خستگی می‌شود. ضمناً ماهی منبع بسیار خوب روی است که سبب افزایش توان یادگیری و تقویت نیروی دفاعی بدن می‌شود. (از منابع خوب امگا 3: ماهی ،روغن سویا،کنجد،گردو)

● سعی کنید در غذاهای‌تان زنجبیل استفاده کنید. زیرا سبب افزایش قدرت تمرکز و کاهش خواب آلودگی می‌شود.

● از مصرف بی‌رویه‌ی انواع مواد کافئین‌دار و انواع کولا و چای سیاه خودداری کنید. زیرا کم خوابی زیاد باعث کاهش قدرت یادگیری و حافظه می‌شود.

● سعی کنید ازمنابع سرشار از ویتامین E استفاده کنید. (مانند انواع آجیل، انواع جوانه غلات، سویا،ذرت) چون سبب افزایش اکسیژن رسانی به مغز و خنثی سازی رادیکال‌های آزاد بدن می‌شود و به یادگیری کمک می‌کند.

● حتماً صبحانه مصرف کنید. خوردن آن مانع سستی، بی‌حالی، خستگی، عصبانیت، بی‌حوصلگی، کاهش حافظه و افت قند خون می شود. سعی کنید از غذاهای سنتی مثل نان و پنیر و گردو، عسل، مربا، شیر وگاهی عدسی و حلیم استفاده کنید. از خوردن قندهای ساده نظیر انواع کیک خودداری کنید، زیرا علاوه براینکه اثرمفیدی برکارایی مغزندارند بلکه سبب افزایش سطح قند خون شده، درنتیجه سطح انسولین بالا می‌رود و سبب هدایت قند به درون سلول و در پی آن افت خون شده که نتیجه آن احساس خستگی و بیحالی فرد می‌شود.

● در ایام عید مراقب باشید تا به هیچ وجه پرخوری نکنید. چون علاوه بر افزایش وزن، سبب اختلال در تمرکز می‌شود. همچنین کم‌خوری زیاد نیز سبب کاهش توان فکری می‌شود.

● منابع ویتامین C مثل مرکبات،کیوی، فلفل سبز، طالبی، توت فرنگی، انبه و کلم بروکلی بسیار برای افزایش حافظه وکاهش خستگی در فرد مفید هستند.

● منابع کولین مثل دل، جگر، تخم مرغ، بادام زمینی و ماهی سبب افزایش سنتز و انتقال نوروترنسمیترهای عصبی، افزایش قدرت حافظه و سرعت یادگیری می‌شود.

● مصرف عسل به ویژه به همراه کنجد در این دوران به تقویت حافظه و به خاطر سپردن مطالب درسی کمک می‌کند.

● برای داشتن خواب راحت شب قبل از امتحان یک لیوان شیرگرم میل کنید.

● مواد غذایی حاوی پروتئین و کلسیم را به صبحانه خود اضافه کنید، زیرا سبب افزایش آرامش شما می‌شود.

● در دوران کنکور برای غلبه بر اضطراب و خستگی باید مواد غذایی مغذی و متعادل همراه با استراحت کافی و منظم داشته باشید. اگر اصرار دارید در ایام عید به دید و بازدید بروید، لطفاً از خواب و استراحت خود کم نکنید.

● سال نو خوبی برایتان آرزو دارم.

 

 

شیما ضیا / مشاور تغذیه و رژیم درمانی

  اگر این مطلب برای شما مفید بود با کلیک بر روی +1 به این مطلب امتیاز دهید

برچسب‌ها: مقاله های انگیزشی کنکوری, مشاوره های کنکوری, چگونه برای کنکور درس بخوانیم, کارگاه های موفقیت تحصیلی, افزایش تمرکز

مطالب بیشتر از سایت ما

روش مطالعه ی دروس در ایام نوروز مقاله های انگیزشی کنکوری

برنامه‌ریزی در دوره‌ی مطالعاتی نوروز مقاله های انگیزشی کنکوری

هفت توصیه برای کاهش بی‌دقتی در آزمون مقاله های انگیزشی کنکوری

دوران طلایی نوروز توسط معین فلاحتگر مقاله های انگیزشی کنکوری

دقت در تست زنی توسط احسان عباسی مقاله های انگیزشی کنکوری

روش جمع بندی درس ها توسط معین فلاحتگر مقاله های انگیزشی کنکوری

روش های برنامه ریزی توسط احسان عباسی دانلود آزمونهای آزمایشی گزینه دو

مشاوره برای بچه هایی که میخوان در کنکور ۹۰ شرکت کنن توسط معین فلاحتگر مشاوره های کنکوری

چگونه زیر صد شویم توسط احسان عباسی مقاله های انگیزشی کنکوری

20 کلید برای موفقیت در کنکور 91 مقاله های انگیزشی کنکوری

روش مطالعه ی دروس در ایام نوروز مقاله های انگیزشی کنکوری

کارگاه های موفقیت تحصیلی,مشاوره های کنکوری,چگونه برای کنکور درس بخوانیم,افزایش تمرکز,مقاله های انگیزشی کنکوری,روش مطالعه ی دروس در ایام نوروز

روش مطالعه ی دروس در ایام نوروز مقاله های انگیزشی کنکوری

روش مطالعه ی دروس در ایام نوروز

روش مطالعه ی دروس در ایام نوروز

همان‌طور که در مطالب گذشته به آن اشاره کردیم، ایام عید یکی از دوره‌های بسیار مهم در طول سال تحصیلی کنکور می‌باشد. تعطیلات تابستان و ایام امتحانات دی ماه از دوره‌های مهمی بودند که پشت سر گذاشتیم. تفاوت این دوره‌ها با سایر روزها در این است که دانش‌آموزان در این ایام به مدرسه نمی‌روند یعنی مطالب جدیدی آموزش داده نمی‌شود. از طرفی، آزمون‌های هم که در این دوره‌های خاص گرفته می‌شود، بیش‌تر جنبه‌ی مرور و دوره‌ی آزمون‌های برگزار شده‌ی قبلی است که همین نکته، مهم‌ترین وجه مشترک دانش‌آموزان و فارغ التحصیلان است. لذا ضرورتی ندارد که تفاوت‌هایی زیادی بین برنامه‌های این دو گروه قایل شویم. 

چند نکته لازم است که جهت استفاده بهینه از ایام نوروزی متذکر شویم. یادتان باشد در پیش گرفتن تجربه موفق دیگران و بومی کردن شرایط کاری آن‌ها، با توجه به شرایط فردی، می‌تواند موفقیت شما را صد چندان کند. بنابراین با دقت مطالب مقاله حاضر را مطالعه کرده و سپس در اولین فرصت، شروع به انجام برنامه‌ریزی کوتاه مدت مورد نظر خود کنید. 

1- شاید اولین سؤالی که به ذهن می‌رسد، تعداد روزهایی است که می‌توان به دید و بازدید و مسافرت در این ایام عید پرداخت. توصیه می‌شود تا حد امکان بیش از 2 الی 3 روز را به این امر اختصاص ندهید. تا فرصت کافی برای مرور تمامی مباحث مورد نظر داشته باشید. این امر موجب می‌شود تا هم در آزمون پیش‌رو در فروردین ماه موفق‌تر عمل کنید و هم زمان مناسبی است تا به اشکالات علمی خود پی‌برده و آن‌ها را در فرصت باقی مانده بر طرف کنید. 

2- با توجه به محدود بودن تعداد روزهایی که در ایام عید در اختیار داریم، نمی‌توان همه‌ی مباحث کنکوری را پوشش داد. اولویت نخست شما، همان برنامه‌ی آزمون 26 فروردین ماه (دروس سال سوم دبیرستان) باشد که حدود نیمی از مباحث کنکور را شامل می‌شود. یادتان باشد پرداختن به سایر مباحث غیر آزمون در صورتی مفید خواهد بود که شما تسلط کافی روی مباحث آزمون 26 فروردین ماه داشته باشید.

3- دقت کنید هر چقدر برنامه‌ی مطالعاتی شما با روند برنامه‌ی آزمون‌ها یکی باشد و از طرفی در برنامه‌ی خود تست زنی کافی و مرورهای به موقع هم داشته باشید، شک نکنید که جزو افرادی خواهید بود که در کنکور نسبت به نتایج فعلی کنکورهای آزمایشی، رتبه‌ی بهتری کسب خواهید کرد. 

4- نگرانی اکثر دانش‌آموزان در ایام عید، سایر مباحث مانده‌ای است که فرصت مطالعه‌ی آن‌ها در این ایام نیست. ابتدا لازم است بدانید حتی رتبه‌های سه رقمی کنکور هم، ممکن است نتوانند تمامی مباحث درسی خود را تا آخر اردیبهشت به اتمام برسانند. از طرفی فرصت ارد‌یبهشت‌ماه برای مباحث مانده شما کم نبوده و در این ماه می‌توانید با خیال راحت به مطالعه‌ی آن مباحث بپردازید. 

5- قبل از این‌که شروع به برنامه‌ریزی و پخش مباحث درسی در طول روزهای برنامه‌ی درسی خود کنید، ابتدا باید یک تحلیل و ارزیابی سریع از روند آزمون‌های گذشته خود داشته باشید و مباحث را با توجه به میزان تسلط خود به سطوح ضعیف، متوسط و قوی تقسیم‌بندی کنید و با توجه به سطح هر مبحث، استراتژی مطالعاتی مختص آن را پیاده کنید. 

6- برای مباحث ضعیف‌تر، بهتر است که دوباره جزوه و کتاب درسی را به دقت مطالعه کرده و سپس تست‌زنی آن را انجام دهید. در مباحث متوسط، مرور سریع‌تر جزوه درسی و سپس پرداختن به تست‌های مرتبط توصیه می‌شود. مرور خلاصه‌ها و پرداختن به تست‌های غلط، نزده و مهم علامت زده شده در دفترچه آزمون‌ها و کتاب‌های تستی در رابطه با مباحث قوی، می‌تواند مفید‌تر باشد. 

7- تکمیل خلاصه‌های درسی در این ایام، بعدها کمک بزرگی به شما در یک هفته مانده به کنکور خواهد کرد. دقت کنید که خلاصه‌ها با توجه به ماهیت هر درس و مبحثی، می‌تواند ساختار متفاوتی داشته باشد. به طور مثال می‌توان در دروس یا مباحثی که بیش‌تر مشکل دارید یا خیلی زود آنها را فراموش می‌کنید اقدام به این کار کنید و یا این‌که نوشتن تمامی فرمول‌های اصلی و فرعی یک مبحث در یک صفحه بهتر از نداشتن هیچ گونه خلاصه‌ای از آن است.

  اگر این مطلب برای شما مفید بود با کلیک بر روی +1 به این مطلب امتیاز دهید

برچسب‌ها: مقاله های انگیزشی کنکوری, مشاوره های کنکوری, چگونه برای کنکور درس بخوانیم, کارگاه های موفقیت تحصیلی, افزایش تمرکز

مطالب بیشتر از سایت ما

برنامه‌ریزی در دوره‌ی مطالعاتی نوروز مقاله های انگیزشی کنکوری

هفت توصیه برای کاهش بی‌دقتی در آزمون مقاله های انگیزشی کنکوری

دوران طلایی نوروز توسط معین فلاحتگر مقاله های انگیزشی کنکوری

دقت در تست زنی توسط احسان عباسی مقاله های انگیزشی کنکوری

روش جمع بندی درس ها توسط معین فلاحتگر مقاله های انگیزشی کنکوری

روش های برنامه ریزی توسط احسان عباسی دانلود آزمونهای آزمایشی گزینه دو

مشاوره برای بچه هایی که میخوان در کنکور ۹۰ شرکت کنن توسط معین فلاحتگر مشاوره های کنکوری

چگونه زیر صد شویم توسط احسان عباسی مقاله های انگیزشی کنکوری

20 کلید برای موفقیت در کنکور 91 مقاله های انگیزشی کنکوری

چگونه خلاصه‌نویسی کنیم ؟ مقاله های انگیزشی کنکوری

برنامه‌ریزی در دوره‌ی مطالعاتی نوروز مقاله های انگیزشی کنکوری

مشاوره های کنکوری,برنامه‌ریزی در دوره‌ی مطالعاتی نوروز,مقاله های انگیزشی کنکوری,کارگاه های موفقیت تحصیلی,چگونه برای کنکور درس بخوانیم,افزایش تمرکز

برنامه‌ریزی در دوره‌ی مطالعاتی نوروز مقاله های انگیزشی کنکوری

در برنامه‌ی تنظیم شده، روز‌های 28/12/89 و 29/12/89 و 1/1/90 و 13/1/90 برای استراحت، دید و بازدید و … در‌نظر گرفته شده است و از 2/1/90 تا 12/1/90 به مطالعه‌ اختصاص داده شده است. البته اگر هنوز قانع نشده‌اید که باید در دوره‌ی نوروز درس بخوانید و فکر می‌کنید این‌کار سخت است، حتماً مقاله‌ی یه دل سیر مشاوره (صفحه‌ی 4) همین شماره را دوباره بخوانید.

برنامه‌ریزی در دوره‌ی مطالعاتی نوروز

موفقیت در کنکور نیازمند رعایت تمامی عوامل موفقیت است که یکی از مهم‌ترین آن‌ها، داشتن برنامه‌ریزی درسی دقیق و منظم است. آن‌چه که سبب می‌شود داوطلبی بتواند در آزمون کنکور به نتیجه‌ی دلخواه خود دست یابد، مطالعه و برنامه‌ریزی متناسب با شرایط زمانی مربوط است. روند فرسایشی و طولانی آزمون کنکور و همچنین حجم بالای مباحث سبب می‌شود تا هر دوره‌ای از این زمان، نیازمند به‌کارگیری روشی خاص و ویژه باشد. منطق آزمون‌های گزینه‌ی دو نیز بر همین اساس طراحی شده است تا شما در هر دوره‌ای متناسب با ویژگی‌‌های همان دوره مطالعه کنید. از نظر آموزشی، دوره‌های مطالعاتی به 4 دوره تقسیم می‌شود.

 

1- دوره‌های همگام با دبیر (برنامه): شما در این زمان باید همگام با برنامه‌ی انتخابی خود، درس‌ها را متنوع، متعادل در هفته و …. مطالعه کنید.

2- دوره‌های جمع‌بندی مبحثی: این زمان، ویژه‌ی جمع‌بندی مباحث یک دوره است (امتحانات نیم‌سال اول، امتحانات نیم‌سال دوم و دوره‌ی مطالعاتی نوروز جزو این زمان‌هاست.).

3- جمع‌بندی نهایی: در ماه خرداد شما باید به جمع‌بندی کلیه‌ی دروس بپردازید.

4- هفته‌ی پایانی: که نیازمند برنامه‌ریزی رفتاری ویژه‌ای است.

 

 تمامی دوره‌های ذکر شده، دارای اهمیت ویژه‌ای است و رعایت درست و اصولی هر یک از این دوره‌ها، در واقع تأمین‌کننده‌ی هدف نهایی است. اما دوره‌های جمع‌بندی مبحثی، از اهمیتی دوچندان برخوردار است. مؤسسه‌ی آموزشی گزینه‌ی دو هم متناسب با ویژگی‌های این دوره، برنامه‌ای هماهنگ با دوره‌ی مطالعاتی نوروز تنظیم کرده است. پس از آزمون 20/12/89 

(مرحله‌ی 7 آزمون‌ها) شما تا آزمون بعدی (26/1/90)، 5 هفته فرصت دارید که با توجه به سر‌فصل‌های آزمون 8 باید در این زمان علاوه‌بر جمع‌بندی دروس پایه‌ی سال سوم دبیرستان، بخشی از دروس پیش‌دانشگاهی 2 را نیز مطالعه کنید. در واقع برنامه‌ی شما از شنبه 21/12/89 تا پنج‌شنبه 25/1/90 به 3 دوره تقسیم می‌شود.

1- هفته‌ی اول 

(شنبه 21/12/89 تا جمعه 27/12/89):

در این زمان شما باید طبق برنامه‌ی مطالعاتی صفحات 16 و 17 همین دفتر‌چه، بخشی از دروس پیش‌دانشگاهی 2 (که جزو سرفصل‌های آزمون 28/1/89 یعنی آزمون مرحله‌ی 8 است‌) را مطالعه کنید. در این زمان شما باید مطابق شکل برنامه‌ی ‌‌قبلی خود مطالعه کنید و در واقع مطالعه در این یک هفته، ادامه‌ی مسیر مطالعاتی شما در ماه اسفند است. در این زمان دروس پایه‌ مطالعه نمی‌شوند و شما فقط طبق برنامه، بخش‌هایی از دروس پیش‌دانشگاهی 2 را مطالعه کنید.

 

2- هفته‌ی دوم و سوم

(شنبه 28/12/89 تا شنبه 13/1/90):

این زمان در واقع همان دوره‌ی مطالعاتی نوروز است که شما باید درس‌های پایه‌ی سال سوم دبیرستان را در این زمان جمع‌بندی کنید.

اگر می‌خواهید به اهمیت بسیار زیاد این زمان پی ببرید، مقاله‌ی اطاق مشاور این شماره (صفحات 4 و 5 و 6) را خوب مطالعه کنید تا اهمیت فوق‌العاده‌ی این زمان را درک کنید. محتوای برنامه‌ی مطالعاتی شما در این زمان، دروس سال سوم دبیرستان است که تأثیر زیادی در موفقیت شما دارد. در شش دونگ حواس این شماره (صفحه‌ی 11) می‌توانید اهمیت دروس سال سوم دبیرستان را ارزیابی کنید. خوب …! دوره‌ی نوروز که مهم است، دروس سال سوم هم که مهم است، پس برنامه‌ی مطالعاتی ویژه‌ای لازم است تا از این زمان مهم برای مطالعه‌ی این محتوای مطالعاتی مهم، درست استفاده شود.

 

● برنامه‌ریزی مطالعاتی روزانه 

(صفحات 12 و 13و 14 همین شماره):

قطعاً داشتن یک برنامه‌ی مطالعاتی روزانه سبب می‌‌شود شما از این زمان مهم درست استفاده کنید. به همین دلیل در دوره‌ی نوروز یک برنامه‌ی دقیق تنظیم کرده‌ایم تا بازدهی مطالعه‌ی شما افزایش یابد.

در برنامه‌ی تنظیم شده، روز‌های 28/12/89 و 29/12/89 و 1/1/90 و 13/1/90 برای استراحت، دید و بازدید و … در‌نظر گرفته شده است و از 2/1/90 تا 12/1/90 به مطالعه‌ اختصاص داده شده است. البته اگر هنوز قانع نشده‌اید که باید در دوره‌ی نوروز درس بخوانید و فکر می‌کنید این‌کار سخت است، حتماً مقاله‌ی یه دل سیر مشاوره (صفحه‌ی 4) همین شماره را دوباره بخوانید.

در ساعت پیشنهادی مطالعه شما باید از ساعت 7 صبح مطالعه را آغاز کنید. واحد‌های مطالعاتی 75‌دقیقه در نظر گرفته شده است که در هر واحد، حجم مشخصی از یک درس تنظیم شده است تا شما دقیقاً بدانید در هر زمان چه کاری انجام دهید. اما این‌که شما در هر واحد چه مراحلی از مطالعه را باید انجام دهید، در مقاله‌ی «اطاق مشاور» (صفحه‌ی 10) همین شماره به آن پرداخته شده است. 

پس این مقاله را هم خوب مطالعه کنید تا بتوانید با استفاده از برنامه‌ی مطالعاتی دوره‌ی نوروز، پیشرفت قابل قبولی در درس‌های سال سوم دبیرستان داشته باشید. اگر در اجرای برنامه نتوانستید تمامی اقدامات یا مراحل مطالعه‌ی یک مبحث را در یک واحد انجام دهید، نگران نباشید چون:

 

اولاً) در انتهای هر روز ، یک واحد جبرانی 45 دقیقه برای شما درنظر گرفته شده است تا بتوانید تصمیمات خود را کامل کنید.

 

ثانیا) قرار نیست شما در این 11 روز بتوانید در درس‌های سال سوم به تسلط 100‌درصد برسید. فقط کافی است نسبت به قبل پیشرفت داشته باشید. یادتان باشد که تسلط نهایی در خرداد‌ماه ایجاد خواهد شد (یعنی دوره‌ی جمع‌بندی)، اما لازمه‌ی ایجاد تسلط در دوره‌ی جمع‌بندی، مطالعه‌‌ی موفق شما در دوره‌های قبلی است. پس در دوره‌ی نوروز تلاش کنید، دروس سال سوم را مطابق برنامه و طبق روش جمع‌بندی مطالعه کنید؛ اما انتظار نداشته باشید به تسلط 100‌درصد برسید.

 

ثالثاً) در 2 هفته بعد از نوروز [تا قبل از آزمون 8 (26/1/90)] فرصت خواهید داشت تا مباحث واقدامات مربوط به سال سوم دبیرستان را کامل کنید.

 

3- هفته‌ی چهارم و پنجم 

(یک‌شنبه 14/1/90 تا پنج‌شنبه 25/1/90):

در این 2 هفته شما باید علاوه‌بر مطالعه‌ی بخش دیگری از دروس پیش‌دانشگاهی 2، به تکمیل و مرور درس‌های سال سوم دبیرستان بپردازید. در واقع در این 2 هفته شما باید طبق برنامه‌ی مطالعاتی صفحات 8 و 9، در هفته‌ی چهارم به تکمیل دروس پیش‌دانشگاهی 2 که بخشی از آن را قبل از دوره‌ی نوروز مطالعه کردید، پرداخته و در هفته‌ی پنجم به تکمیل و مرور مباحث آزمون 8 بپردازید.

 

 

 

واحد مشاوره‌ی مؤسسه‌ی فرهنگی – آموزشی گزینه دو

  اگر این مطلب برای شما مفید بود با کلیک بر روی +1 به این مطلب امتیاز دهید
برچسب‌ها: مقاله های انگیزشی کنکوری, مشاوره های کنکوری, چگونه برای کنکور درس بخوانیم, کارگاه های موفقیت تحصیلی, افزایش تمرکز

مطالب بیشتر از سایت ما

هفت توصیه برای کاهش بی‌دقتی در آزمون مقاله های انگیزشی کنکوری

دوران طلایی نوروز توسط معین فلاحتگر مقاله های انگیزشی کنکوری

دقت در تست زنی توسط احسان عباسی مقاله های انگیزشی کنکوری

روش جمع بندی درس ها توسط معین فلاحتگر مقاله های انگیزشی کنکوری

روش های برنامه ریزی توسط احسان عباسی دانلود آزمونهای آزمایشی گزینه دو

مشاوره برای بچه هایی که میخوان در کنکور ۹۰ شرکت کنن توسط معین فلاحتگر مشاوره های کنکوری

چگونه زیر صد شویم توسط احسان عباسی مقاله های انگیزشی کنکوری

20 کلید برای موفقیت در کنکور 91 مقاله های انگیزشی کنکوری

چگونه خلاصه‌نویسی کنیم ؟ مقاله های انگیزشی کنکوری

مراحل برنامه‌ریزی درسی مقاله های انگیزشی کنکوری

هفت توصیه برای کاهش بی‌دقتی در آزمون مقاله های انگیزشی کنکوری

هفت توصیه برای کاهش بی‌دقتی در آزمون,مشاوره های کنکوری,چگونه برای کنکور درس بخوانیم,کارگاه های موفقیت تحصیلی,مقاله های انگیزشی کنکوری,افزایش تمرکز

هفت توصیه برای کاهش بی‌دقتی در آزمون مقاله های انگیزشی کنکوری

اما از این غافلید که با عدم استراحت کافی در شب، بی‌دقتی در امتحان افزایش می‌یابد. حوصله کم می‌شود و یاد آوری مغز کُند می‌شود و عملاً معلومات شما در امتحان شاید به 40 درصد کاهش یابد. پس بهتر است بخوابید و همان 70 دصد اولی را تثبیت کنید. روز آزمون صبحانه را کامل میل کنید. نگویید که من عادت به صبحانه ندارم. عادت کنید صبحانه بخورید. شام زود و سبک بخورید تا صبح اشتها داشته باشید.

هفت توصیه برای کاهش بی‌دقتی در آزمون

روزبه خاکسار/ مشاور تحصیلی

 

واقعاً نمی‌دانم با این بی‌دقتیم چکار کنم، گفته بود (وجود ندارد) من (وجود دارد) گرفتم… باید برم دوباره دبستان جمع و تفریق بخونم (48 تقسیم بر 2 را 14حساب کردم)… نوشته بود همه موراد به جز زیر به جز هم خط کشیده بود من به جز را ندیدم … گزینه را اشتباه پرکردم و… اینها مشتی از خروار بی‌دقتی است که در امتحان دچار می‌شویم. 

وای که بعد از امتحان وقتی متوجه آن‌ها می‌شویم چه افسوس و غمی که نمی‌خوریم. با خودم عهد می‌کنم که در آزمون بعدی جدی باشم، دقیق بخوانم، عجله نکنم، با تمرکز محاسبه کنم، سؤال و گزینه‌ها را تا آخر بخوانم. در ابتدای جلسه حواسم هست، اما در ادامه انگار که غرق آزمون می‌شوم و دوباره همان آشه و همان کاسه…!

 

چند نکته:

● بی‌دقتی برای همه است، یکی کمتر و یکی بیشتر.

● دقت اکتسابی است وذاتی نیست. دست روی دست نگذار که (من بی‌دقتم و دیگر کاری نمی‌شود کرد ). راه‌هایی هست که می‌توان میزان بی‌دقتی را در امتحان کاهش داد.

● برای هر انسانی طبیعی است که اشتباه کند اما غیر طبیعی است که اشتباهاتش را تکرار کند.

               

1- مدیریت زمان داشته باش 

(اصلاً نمی‌دونم چه جوری گذشت. وقتی به زبان رسیدم، 5 دقیقه از زمان دروس عمومی‌ مانده بود. من به 10 سؤال جواب دادم که 5 سؤال را غلط جواب دادم)

● از کودکی به ما گفته‌اند که عجله کار شیطان است. وقتی می‌خواهیم کاری را در مدت زمان کوتاهی انجام دهیم، عجله می‌کنیم و درهمین حالت، میزان دقت ما به‌طور معمول کم می‌شود. برای رفع این حالت باید در جلسه‌ی آزمون،‌ مدیریت زمان داشت یعنی:

● هر درس را در زمان پیشنهادی خودش پاسخ دهید.

● زمان آغاز و پایان هر درس را در بالای سر آن درس در دفترچه‌ی ‌سؤال بنویسید و به آن پایبند باشید.

● روی ‌سؤالات مکث بیش از حد نکنید و ‌سؤالات وقت‌گیر را علامت زده و در انتها پاسخ دهید.

● گاهی به ساعت نگاه کنید و به زمان توجه داشته باشید.

 

2- استفاده از تکنینک خطبر

(آقا باید صورت سؤال را چند بار بخونم تا آن را بفهمم؟! آقا چشمم انگار بین خط و خطوط سرگردانه، متر را ثانیه حساب کردم و لیتر را میلی لیتر و…)

برای رفع این مشکل، دست یا قلم‌تان روی سؤال باشد و کلمه به کلمه، سؤال و گزینه‌ها را بخوانید. به هر کلمه کلیدی که رسیدید، دور آن دایره بکشید. دقت کنید، گفتم دور آن دایره بکشید، نگفتم زیر آن خط بکشید.

تبصره: بعضی از دوستان کنکوری هستند که در روش خطبر آنقدر کُند عمل می‌کنند که وقت زیادی را برای خواندن سؤال صرف می‌شود. باید حواس‌تان باشد که وقتی می‌گویند 30 سؤال ریاضی در 43 دقیقه، منظور این‌ است که برای هر یک، ‌سؤال را بخوانید، گزینه‌ها را نگاه کرده، محاسبه و جواب را درپاسخ‌برگ علامت بزنید. پس سعی کنید سرعت و حرکت دست یا قلم روی سؤال و گزینه‌ها تا جایی که امکان دارد با سرعت خواندن چشم هماهنگ شود.

 

3- حفظ آرامش در برخورد با ‌سؤالات بسیار ساده 

(آقا ‌سؤالش عین آب خوردن بود نمی‌دونم چرا بی‌دقتی کردم ؟!)

بسیار اتفاق افتاده است که دانش‌آموزان ممتاز در ‌سؤالات ساده بی‌دقتی می‌کنند و این خود به دلیل خوشحالی درونی از برخورد با ‌سؤال ساده و کاهش غیر ارادی دقت در این ‌سؤال‌هاست. خوب است بدانید که طراحان محترم از این قضیه باخبرند و دام‌های آموزشی را در سؤالات ساده جاسازی می‌کنند. لذا وقتی با سؤال ساده مواجه می‌شوید، باید بیش‌تر هم دقت کرد. دفترچه را در دست بگیرید، گردن را به جلوتر خم کنید، محکم‌تر بشینید و… یعنی با یک تغییر فیزیکی در خود، سعی کنید تمرکز و دقت‌تان را افزایش دهید.

 

4- نظم در نوشتن و استفاده از مداد و پاسخ‌برگ در خانه 

( آقا جای محاسبه در امتحان خیلی کمه، نمیشه با خودمون چک‌نویس ببریم؟!)

یکی از علت‌های بی‌دقتی در جلسه‌ی آزمون درهم و برهم نوشتن محاسبات در دفترچه‌ی سؤال است. یعنی خیلی بی‌نظم و نامرتب، محاسبات را در دفترچه انجام می‌دهیم. جواب یک سؤال در جواب دیگر می‌رود و گاهی آنقدر شلوغ می‌شود که راه حل خود را گم می‌کنیم و ناچاریم دوباره آن‌را بنویسیم. یادتان باشد در جلسه‌ی کنکور نمی‌توانید با خود چک‌نویس ببرید. 

پس در خانه چک‌نویس‌های خود را باریک کنید تا عادت کنید که در جای محدود، محاسبات را انجام دهید. درضمن تا آنجا که امکان دارد از مداد برای نوشتن و محاسبه استفاده کرده تا در جلسه به نوشتن با مداد عادت کنید. برای کسانی که در امتحان اشتباه پرکردن گزینه‌ها را دارند، توصیه می‌شود که حتماً موقع تست‌زنی در خانه از پاسخ‌برگ استفاده کنید و دقت در پر کردن آن‌را تمرین کنید.

تبصره 1: هر گاه در جواب به اعداد 1تا 4 رسیدیم، کمی مکث کرده و بعد پاسخ‌برگ را پر کنیم. مثلاً بسیار دیده شده است که جواب مسأله عدد (1) است و این پاسخ در گزینه‌ی دوم قرار دارد و شما گزینه‌ی (1) را انتخاب می‌کنید. 

تبصره 2: هر 10 ‌سؤال شماره‌ی سؤال و شماره‌ی پاسخ در پاسخ‌برگ را چک کنید تا از ردیف پرکردن گزینه‌ها مطمئن شوید.

 

5- دفترچه بی‌دقتی‌ها را تهیه کنید

 (آقا باز هم مثل همیشه بی‌دقتی‌های تکراری؟!)

این کار بسیار مثمرثمر است. بعد از هر آزمون، لیستی از همه‌ی بی دقتی‌ها که در امتحان داشتید را تهیه کنید و آنچه را که بی‌دقتی کرده‌اید در دفتری برای خودتان شرح دهید. مثلاً بی‌دقتی در صورت سؤال داشتم و کلمه نمی‌باشد را باشد خواندم و یا بی‌دقتی در محاسبه داشتم و 4 در 6 را 10 حساب کردم! ببنید شب قبل از هر آزمون، مروری بر دفترچه‌ی بی‌دقتی‌های خود بکنید. مطمئن باشید ذهن‌تان به‌صورت ناخودآگاه در امتحان بعدی از ارتکاب بی‌قتی‌های قبلی حذر می‌کند.

 

6- تمرینات زمان‌دار انجام دهید 

(آقا همیشه وقت کم می‌آورم؟!)

حتماً در مباحثی که به تسلط رسیدید، تمرینات زمان‌دار انجام دهید. قرار نیست فعلاً سرعت عمل خیلی خوبی داشته باشید و برای هر درس به زمان کنکور برسید. اما باید تمرین کنید و سعی کنید با افزایش سرعت خواندن و محاسبه کردن و تست زدن، دقت خود را نیز بالا ببرید. بهترین منبع در این مورد دفتر کار آزمون است. که بسیار سودمند است و باید در هفته‌ی پایانی به‌صورت زمان‌دار به همراه پاسخ‌برگ کار شود.

 

7- صبحانه و استراحت کافی در شب قبل

(آقا تا صبح بیدار بودم و درس می‌خواندم )

قبل از آزمون، 6 تا 8 ساعت خواب شب ضروری است. بسیاری از دانش‌آموزان برای این‌که به مباحث آزمون برسند، تا پاسی از شب بیدار می‌مانند. دقت کنید برای کنکور، شب امتحانی وجود ندارد که بتوانید همه‌ی مباحث را مرور یا تمام کنید. اگر به 70 درصد آزمون رسیده‌اید شب آزمون، قبل از ساعت 11 شب بخوابید. ممکن است تا صبح بیدار بمانید و30 درصد باقیمانده را تمام کنید. 

اما از این غافلید که با عدم استراحت کافی در شب، بی‌دقتی در امتحان افزایش می‌یابد. حوصله کم می‌شود و یاد آوری مغز کُند می‌شود و عملاً معلومات شما در امتحان شاید به 40 درصد کاهش یابد. پس بهتر است بخوابید و همان 70 دصد اولی را تثبیت کنید. روز آزمون صبحانه را کامل میل کنید. نگویید که من عادت به صبحانه ندارم. عادت کنید صبحانه بخورید. شام زود و سبک بخورید تا صبح اشتها داشته باشید.

  اگر این مطلب برای شما مفید بود با کلیک بر روی +1 به این مطلب امتیاز دهید

برچسب‌ها: مقاله های انگیزشی کنکوری, مشاوره های کنکوری, چگونه برای کنکور درس بخوانیم, کارگاه های موفقیت تحصیلی, افزایش تمرکز

مطالب بیشتر از سایت ما

دوران طلایی نوروز توسط معین فلاحتگر مقاله های انگیزشی کنکوری

دقت در تست زنی توسط احسان عباسی مقاله های انگیزشی کنکوری

روش جمع بندی درس ها توسط معین فلاحتگر مقاله های انگیزشی کنکوری

روش های برنامه ریزی توسط احسان عباسی دانلود آزمونهای آزمایشی گزینه دو

مشاوره برای بچه هایی که میخوان در کنکور ۹۰ شرکت کنن توسط معین فلاحتگر مشاوره های کنکوری

چگونه زیر صد شویم توسط احسان عباسی مقاله های انگیزشی کنکوری

20 کلید برای موفقیت در کنکور 91 مقاله های انگیزشی کنکوری

چگونه خلاصه‌نویسی کنیم ؟ مقاله های انگیزشی کنکوری

مراحل برنامه‌ریزی درسی مقاله های انگیزشی کنکوری

واسه کنکور تستی بخونیم یا تشریحی ؟ مقاله های انگیزشی کنکوری

دوران طلایی نوروز توسط معین فلاحتگر مقاله های انگیزشی کنکوری

دوران طلایی نوروز توسط معین فلاحتگر ,مشاوره های کنکوری,چگونه برای کنکور درس بخوانیم,کارگاه های موفقیت تحصیلی,مقاله های انگیزشی کنکوری,افزایش تمرکز

دوران طلایی نوروز توسط معین فلاحتگر مقاله های انگیزشی کنکوری

یه عده از بچه ها هستن که طبق برنامه ی کانون پیش میرن.اونا باید تو دوران نوروز همون چیزایی رو بخونن که آزمون ازشون گرفته میشه.یعنی اگه شما طبق برنامه کانون آزمونای نوروزی رو بدین خیالتون راحته که کل دروس پایه رو مرور کردین(اونایی که تا اینجا خوندین،که میشه یه سال و نیم از دو سال،مثلا کل سال دوم و نصفه سال سوم)و پیش 1 رو.من خودم پارسال همین کارو کردم و تا19 فروردین(اگه اشتباه نکنم)کل درسای پیش 1 و کل درسای سال دوم و نصفه درسای سال سوم رو خوندم.+تستای مهم که قبلا خودم علامت زده بودم رو حل کردم.البته اگه نتونستین یه درسو بخونین عیب نداره،مثلا من خودم شیمی 3 رو وقت نکرده بودم بخونم،یا مباحثی رو که فکر میکنین خیلی بلدین معطل نشین روش و فقط تست کار کنین ازش.این طوری میرسین به همه درسا.در ضمن کم و کاستی هایی هم که داشتین برطرف میشه یعنی اگه یه مبحثیو موقع آزمونش نخوندین الان میتونین بخونین.

دوران طلایی نوروز توسط معین فلاحتگر 

دوران طلایی رو من به چند دوره تقسیم میکنم :

1-هفته آخر اسفند:

هنوز عید نشده و شما کل روزو خونه هستین و کار خاصی هم واسه انجام دادن ندارین. تو خونه تکونی هم که به شما کاری ندارن، چون کنکوری هستین دیگه!!!!.. فقط وقتتون میره واسه لباس عید خریدن که اونم فوقش یه نصفه روزتون بره…

شما باید تو این هفته تا وقت دارین درس بخونین…یعنی تلویزیونو بیخیال شین…نه این که کلا بیخیال شین مثلا تو این هفته 1 یا دو تا فیلم ببینین ،یا اگه به درستون لطمه نمیخوره  هر شب مثلا یه فیلمشو ببینین.چون اگه بشینین پای تلویزیون به اندازه کافی برنامه داره تو این ایام که از صبح تا شب سرگرم شین.

2- هفته اول عید:

روز اول به نظرم کامل میره یعنی نمیتونین درس بخونین،پس بهتره ذهنتونو مشغول نکنین و بیخیال باشین .تو اون روز استراحت کنین.در مورد عید دیدنیهام بگم که من پارسال خونه 2تا پدربزرگام رفتم و اونجا بالتبع همه ی فامیلارو دیدم و به هم عید رو تبریک گفتیم.بعدش دیگه من خونه ی فامیلا نرفتم ولی اونا که میومدن من میرفتم پیششون مینشستم.فکر میکنم اینجوری بهتر باشه،بازم هر جور خودتون صلاح میدونین…!!

3-هفته دوم عید:

عید دیدنیها تموم شده وبرنامه های تلویزین هم کسل کننده.پس کاری غیر از درس خوندن نمیمونه.!!!!!با قدرت هرچه تمامتر درس بخونین.

بهتون بگم که الکی به نوروز نمیگن دوران طلایی .چون واقعا موثره .یعنی اگه کارتون خیلی درست باشه و رو اصول و طبق برنامه درس بخونبن میتونین کلی جلو بیفتین و اگه بد کار کنین و درس نخونین یا کم بخونین میتونین متاسفانه از گردونه اوت بشین.

اما حالا چی بخونین……

یه عده از بچه ها هستن که طبق برنامه ی کانون پیش میرن.اونا باید تو دوران نوروز همون چیزایی رو بخونن که آزمون ازشون گرفته میشه.یعنی اگه شما طبق برنامه کانون آزمونای نوروزی رو بدین خیالتون راحته که کل دروس پایه رو مرور کردین(اونایی که تا اینجا خوندین،که میشه یه سال و نیم از دو سال،مثلا کل سال دوم و نصفه سال سوم)و پیش 1 رو.من خودم پارسال همین کارو کردم و تا19 فروردین(اگه اشتباه نکنم)کل درسای پیش 1 و کل درسای سال دوم و نصفه درسای سال سوم رو خوندم.+تستای مهم که قبلا خودم علامت زده بودم رو حل کردم.البته اگه نتونستین یه درسو بخونین عیب نداره،مثلا من خودم شیمی 3 رو وقت نکرده بودم بخونم،یا مباحثی رو که فکر میکنین خیلی بلدین معطل نشین روش و فقط تست کار کنین ازش.این طوری میرسین به همه درسا.در ضمن کم و کاستی هایی هم که داشتین برطرف میشه یعنی اگه یه مبحثیو موقع آزمونش نخوندین الان میتونین بخونین.

نگران قسمت مونده ی کتاب پیش 2 نباشین.اونو موقع امتحانای ترم(آخر اردیبهشت)توپ توپ میشین.اصلا هم عجله نکنین که حما باید تا امتحان جامع اول سنجش همه چیرو  خونده باشین.همه چی به موقعش تموم میشه.

اونایی هم که طبق برنامه کانون پیش نمیرن احتمالا منطقی واسه خودشون چیدن و برنامه ای دارن کلا.حالا اونام باید طبق برنامه خودشون برن جلو.

مهم اینه که این دورانو از دست ندین و به نحو احسن ازش استفاده کنین.

در ضمن مسافرت هم اکیدا ممنوع!

امیدوارم بهتون خوش بگذره و به این آیه نورانی و پرکاربرد همیشه و همیشه توجه داشته باشن که:

(ان مع العسر یسری)(به راستی با هر سختی آسانی خواهد بود)

ان شا الله آسانیشو سال بعد تو دانشگاه مورد نظرتون میچشین ……

برچسب ها : پاسخ به پرسش های متداول پیرامون نحوه درس خواندن و تست زدن دوران طلایی نوروز روش کاهش اشتباهات در تست زنی دقت در تست زنی روش های برنامه ریزی روش جمع بندی درس ها مشاوره برای بچه هایی که میخوان در کنکور ۹۰ شرکت کنن چگونه زیر صد شویم روش خواندن درس شیمی توسط معین فلاحتگر روش خواندن درس فیزیک روش خواندن درس هندسه روش خواندن درس حساب دیفرانسیل و انتگرال روش خواندن درس دین و زندگی و زبان انگلیسی روش خواندن درس عربی روش خواندن درس ادبیات فارسی اعتماد به نفس رتبه و تراز شیوه تست زنی مدیریت زمان و تمرکز نحوه مطالعه و برنامه ریزی مشاهده سوالات متداول شما پیرامون کنکور کارشناسی ارشد و پاسخ مشاور به آنها

  اگر این مطلب برای شما مفید بود با کلیک بر روی +1 به این مطلب امتیاز دهید

برچسب‌ها: مقاله های انگیزشی کنکوری, مشاوره های کنکوری, چگونه برای کنکور درس بخوانیم, کارگاه های موفقیت تحصیلی, افزایش تمرکز

مطالب بیشتر از سایت ما

دقت در تست زنی توسط احسان عباسی مقاله های انگیزشی کنکوری

روش جمع بندی درس ها توسط معین فلاحتگر مقاله های انگیزشی کنکوری

روش های برنامه ریزی توسط احسان عباسی دانلود آزمونهای آزمایشی گزینه دو

مشاوره برای بچه هایی که میخوان در کنکور ۹۰ شرکت کنن توسط معین فلاحتگر مشاوره های کنکوری

چگونه زیر صد شویم توسط احسان عباسی مقاله های انگیزشی کنکوری

20 کلید برای موفقیت در کنکور 91 مقاله های انگیزشی کنکوری

چگونه خلاصه‌نویسی کنیم ؟ مقاله های انگیزشی کنکوری

مراحل برنامه‌ریزی درسی مقاله های انگیزشی کنکوری

واسه کنکور تستی بخونیم یا تشریحی ؟ مقاله های انگیزشی کنکوری

مطالعه در ماه رمضان مقاله های انگیزشی کنکوری