این 6ماه باقی مانده … ! مقاله های انگیزشی کنکوری

مقاله های انگیزشی کنکوری,کارگاه های موفقیت تحصیلی,چگونه برای کنکور درس بخوانیم,مشاوره های کنکوری,این 6ماه باقی مانده … ! ,افزایش تمرکز

این 6ماه باقی مانده … ! مقاله های انگیزشی کنکوری

این 6ماه باقی مانده … !

این 6ماه باقی مانده … !

«فرصت تمام شد‌، د‌یگه وقت ند‌ارم. ای‌کاش از اول سال بهتر د‌رس می‌خواند‌م …». این‌ها جملاتی هستند‌ که این روز‌ها از زبان بسیاری از د‌اوطلبان کنکور شنید‌ه می‌شود‌. کسانی که فکر می‌کنند‌ می‌توانستند‌ بهتر باشند‌، نتیجه‌ی بهتری هم بگیرند‌ و حالا … حالا همه‌چیز را تمام شد‌ه می‌د‌انند‌.

اما من فکر می‌کنم این موضوع به‌شکل د‌یگری هم قابل بررسی است. بیا یک‌بار د‌یگر با هم زمان‌های باقی‌ماند‌ه تا کنکور را حساب کنیم. 

مطمئنم که از اوایل ارد‌یبهشت تا روز کنکور «یعنی حد‌ود‌ 10 هفته»، بیش‌تر کلاس‌ها تعطیل شد‌ه و تقریباً تمام روز فرصت د‌ارید. 

اگر فرض کنیم که می‌خواهی از همه‌ی فرصت‌های روز استفاد‌ه کنی، باید‌ بتوانی 12 ساعت د‌ر هر روز د‌رس بخوانی. یاد‌ت باشد‌ که قرار 
نیست از خواب و … کم کنی، فقط کافی است د‌ر ساعات بید‌اری (18 ساعت)، بیش‌تر زمانت را مطالعه کنی.

د‌اشتیم حساب می‌کرد‌یم … 70 روز 12 ساعته یعنی 840 ساعت!

حتماً یاد‌ت می‌آید‌ که د‌ر ماه‌های مهر و آبان و … 40 ساعت د‌ر هفته د‌رس‌خواند‌ن خیلی خوب بود‌.

حالا حساب کن که 840 ساعت یعنی 21 هفته‌ی 40 ساعته و این یعنی حدود 6 ماه!

مطمئن هستم که الآن بعضی از شما که د‌ائماً منتظر اتفاقات بد‌ هستید‌ و به نکات منفی بیش‌تر توجه می‌کنید و‌ با خود‌ می‌گویید‌: خوب این وقت را همه د‌ارند‌ … .

با فرض این‌که همه از این فرصت استفاد‌ه خواهند‌ کرد‌ و روزانه 12 ساعت د‌رس می‌خوانند‌ «که مطمئنم این اتفاق نمی‌افتد» می‌خواهم نگاهت را به زمان زیاد‌ موجود‌، جلب کنم و این‌که د‌ر این زمان خیلی از چیز‌ها می‌توانند‌ تغییر کنند‌. 

قبول کن که د‌ر یک مسابقه‌ی 100 کیلو‌متری، کیلو‌متر 50 مسابقه نباید‌ ناامید‌ شد‌. چون هنوز 50‌د‌رصد‌ زمان باقی ماند‌ه است.

حالا یک لحظه مکث کن … چه‌قد‌ر باور د‌اری که این زمان برای موفقیت کافی است؟

می‌د‌انی د‌لیل نتایج فوق‌العاد‌ه عالی د‌اوطلبان ناامید‌ سال‌های قبل د‌ر کنکور، که د‌ر همین زمان د‌ر‌وضعیت مشابه تو بود‌ه‌اند‌، چیست؟

این است که برخی افراد باور نمی‌کنند که این‌ زمان برای موفقیت و رسید‌ن به‌هد‌ف کافی است. باور نمی‌کنند‌ و همین سبب می‌شود‌ تا حرکت‌شان کُند‌ یا متوقف شود‌ و آن وقت فرصت خوبی برای افراد‌ی مثل تو به‌وجود‌ می‌آید‌ تا بتوانی به اهد‌افت د‌ست‌ یابی.

فکر می‌کنی امسال …

چند‌‌ نفر به این موضوع فکر می‌کنند‌ که ارد‌یبهشت و خرد‌اد،‌ معاد‌ل 2ماه فرصت مطالعه وجود‌ د‌ارد‌؟

چند‌ نفر باور می‌کنند‌ که این فرصت برای موفقیت کافی است؟

و چند‌ نفر از این فرصت استفاد‌ه می‌کنند‌؟

این‌ها را کنار هم می‌گذاریم، به این نتیجه می‌رسیم که این موضوع یک امید‌ واهی نیست، بلکه یک واقعیت تجربه شد‌ه است. د‌وست د‌ارم با تمام وجود‌ بگویم که باور کن، می‌توانی د‌ر این زمان باقی ماند‌ه (6 ماه) نتیجه‌ی د‌لخواهت را بگیری.

د‌وست د‌ارم فریاد‌ بزنم که تلاشت را متوقف نکن چون موفقیت د‌ر یک قد‌می توست. نگو که وضعیت تو با بقیه متفاوت است، نگو که این حرف‌ها فقط برای امید‌ دادن است.

من د‌ید‌ه‌ام که رتبه‌های چهار‌‌ رقمی کنکور‌های آزمایشی با جد‌ی‌گرفتن همین حر‌ف‌ها د‌ر کنکور سراسری معجزه کرد‌ه‌اند‌ … آن هم نه یک نفر … هزاران نفر. آن هم نه د‌ر یک سال … د‌ر تمام سال‌هایی که کار کرد‌ه‌ام. من یقین د‌ارم که در این زمان باقی‌ماند‌ه تا کنکور می‌توانی نتایج شگفت‌آوری بگیری و ثابت کنی که لایق موفقیت هستی. 

پس با تمام قد‌رت به پا خیز و فقط به اوج‌گرفتن فکر کن … فقط.

 

موفقیت از آن تو باد‌

محمد‌‌رضا پور د‌ستمالچی

  اگر این مطلب برای شما مفید بود با کلیک بر روی +1 به این مطلب امتیاز دهید

برچسب‌ها: مقاله های انگیزشی کنکوری, مشاوره های کنکوری, چگونه برای کنکور درس بخوانیم, کارگاه های موفقیت تحصیلی, افزایش تمرکز

مطالب بیشتر از سایت ما

اصول تغذیه ی صحیح مقاله های انگیزشی کنکوری

خلاصه نویسی و مرور برای سال سومی ها مقاله های انگیزشی کنکوری

توصیه های تغذیه ای برای داوطلبان کنکور در ایــــــــــــــام نــــوروز مقاله های انگیزشی کنکوری

روش مطالعه ی دروس در ایام نوروز مقاله های انگیزشی کنکوری

برنامه‌ریزی در دوره‌ی مطالعاتی نوروز مقاله های انگیزشی کنکوری

هفت توصیه برای کاهش بی‌دقتی در آزمون مقاله های انگیزشی کنکوری

دوران طلایی نوروز توسط معین فلاحتگر مقاله های انگیزشی کنکوری

دقت در تست زنی توسط احسان عباسی مقاله های انگیزشی کنکوری

روش جمع بندی درس ها توسط معین فلاحتگر مقاله های انگیزشی کنکوری

روش های برنامه ریزی توسط احسان عباسی دانلود آزمونهای آزمایشی گزینه دو

اصول تغذیه ی صحیح مقاله های انگیزشی کنکوری

مقاله های انگیزشی کنکوری,کارگاه های موفقیت تحصیلی,چگونه برای کنکور درس بخوانیم,مشاوره های کنکوری,اصول تغذیه ی صحیح ,افزایش تمرکز

اصول تغذیه ی صحیح مقاله های انگیزشی کنکوری

مصرف منابع اسیدهای چرب امگا 3 در طول روز در رژیم غذایی داوطلبین کنکور، از اهمیت بالقوهای برخوردار است؛ چرا که بسیاری از فعل و انفعالات سیستم مغزی و همچنین عملکرد سیستم ایمنی بدن، به وجود این اسید چرب وابسته است. لذا توصیه میشود مصرف گردو همراه صبحانه، مصرف سبزیجات برگ سبز نظیر سبزی خوردن، قسمتهای سبز تیرهی کاهو و انواع ماهی در رژیم غذایی جایگاه خاصی داشته باشد. لذا به طور کلی میتوان گفت: مصرف انواع میوه و سبزی و نان و برنج و ماکارانی سبوسدار همگی نقش مهمی در افزایش تمرکز و توان یادگیری فرد دارد. شایان ذکر است که مصرف میوه نسبت به مصرف آبمیوه، بسیار ارزشمندتر میباشد؛ چرا که حتی آبمیوه طبیعی هم میتواند سبب نوسانات بسیاری در قند خون شود.

اصول تغذیه ی صحیح
در سرتاسر دنیا، تحقیقات بسیاری در مورد این که چه مواد غذایی یا بهتر بگوییم چه راهکارهایی میتواند تمرکز افراد را در مطالعات افزایش دهد، صورت پذیرفته است. بسیاری از محققین به این نتیجه رسیدهاند که تبعیت از یک الگوی غذایی سالم که از تمام گروههای غذایی به خصوص نان و غلات و سبزی و میوه تشکیل شده است، میتواند ضامنی جهت برخورداری از تمرکز و حافظهای قوی و بلندمدت باشد. 

یکی از موارد مهم در زمینهی دقت و یادگیری این است که میزان قند خون در طول ساعات روز به خصوص ساعات مطالعه و یادگیری، در حد طبیعی خود حفظ شود، به طوری که اگر بنا بر هر علتی، از جمله مصرف مواد غذایی نامناسب، قند خون افت کند، این مسأله سبب اختلال در واکنشهای عصبی و در نتیجه خستگی زودرس میشود. 

افرادی که در طول روز در مقادیر بالا از قندهای ساده نظیر مواد غذایی شیرین، آبنبات، نقل، شکلات، تافی و شربت استفاده میکنند، در دقایق ابتدایی پس از مصرف این مواد، قند خون به ناگهان افزایش یافته و به دنبال ترشح هورمون انسولین به ناگهان افت میکند؛ این امر زمینه را برای خستگی، بیحوصلگی، ضعف و عدم تمرکز در یادگیری فراهم میسازد. لذا توصیه میشود جهت پیشگیری از این مشکل، به جای استفاده از این مواد غذایی، از میوهجات خشک و به عبارتی فیبر همراه با قندهای ساده استفاده کنند. 

خرما، انجیر و توت خشک بهترین میانوعده ها (نه تنها هنگام مطالعه، بلکه هنگام امتحان) محسوب میشوند. یکی دیگر از عوامل مهم در تمرکز روزانه، مصرف نانهای سبوسدار، به ویژه در وعدهی صبحانه میباشد. چرا که وجود سبوس مثلاً در نان سنگک یا نانهای ماشینی و فانتزی حاوی سبزیجات، سبب به تأخیر انداختن حس گرسنگی در طول روز و لذا تنظیم هر چه بهتر قند خون میشود. نانهای سفید نظیر نان لواش و نان تافتون از جمله مواد غذایی بوده که سبب گرسنگی در اندک زمان بعد از مصرف صبحانه میشود. لذا در روز امتحان نیز اینکه نان مصرفی از چه نوعی باشد، از اهمیت ویژهای برخوردار است.

مصرف منابع اسیدهای چرب امگا 3 در طول روز در رژیم غذایی داوطلبین کنکور، از اهمیت بالقوهای برخوردار است؛ چرا که بسیاری از فعل و انفعالات سیستم مغزی و همچنین عملکرد سیستم ایمنی بدن، به وجود این اسید چرب وابسته است. لذا توصیه میشود مصرف گردو همراه صبحانه، مصرف سبزیجات برگ سبز نظیر سبزی خوردن، قسمتهای سبز تیرهی کاهو و انواع ماهی در رژیم غذایی جایگاه خاصی داشته باشد. لذا به طور کلی میتوان گفت: مصرف انواع میوه و سبزی و نان و برنج و ماکارانی سبوسدار همگی نقش مهمی در افزایش تمرکز و توان یادگیری فرد دارد. شایان ذکر است که مصرف میوه نسبت به مصرف آبمیوه، بسیار ارزشمندتر میباشد؛ چرا که حتی آبمیوه طبیعی هم میتواند سبب نوسانات بسیاری در قند خون شود.

میترا زراتی / مشاور تغذیه

  اگر این مطلب برای شما مفید بود با کلیک بر روی +1 به این مطلب امتیاز دهید

برچسب‌ها: مقاله های انگیزشی کنکوری, مشاوره های کنکوری, چگونه برای کنکور درس بخوانیم, کارگاه های موفقیت تحصیلی, افزایش تمرکز

مطالب بیشتر از سایت ما

خلاصه نویسی و مرور برای سال سومی ها مقاله های انگیزشی کنکوری

توصیه های تغذیه ای برای داوطلبان کنکور در ایــــــــــــــام نــــوروز مقاله های انگیزشی کنکوری

روش مطالعه ی دروس در ایام نوروز مقاله های انگیزشی کنکوری

برنامه‌ریزی در دوره‌ی مطالعاتی نوروز مقاله های انگیزشی کنکوری

هفت توصیه برای کاهش بی‌دقتی در آزمون مقاله های انگیزشی کنکوری

دوران طلایی نوروز توسط معین فلاحتگر مقاله های انگیزشی کنکوری

دقت در تست زنی توسط احسان عباسی مقاله های انگیزشی کنکوری

روش جمع بندی درس ها توسط معین فلاحتگر مقاله های انگیزشی کنکوری

روش های برنامه ریزی توسط احسان عباسی دانلود آزمونهای آزمایشی گزینه دو

مشاوره برای بچه هایی که میخوان در کنکور ۹۰ شرکت کنن توسط معین فلاحتگر مشاوره های کنکوری

خلاصه نویسی و مرور برای سال سومی ها مقاله های انگیزشی کنکوری

کارگاه های موفقیت تحصیلی,مشاوره های کنکوری,چگونه برای کنکور درس بخوانیم,افزایش تمرکز,مقاله های انگیزشی کنکوری,خلاصه نویسی و مرور برای سال سومی ها

خلاصه نویسی و مرور برای سال سومی ها مقاله های انگیزشی کنکوری

حافظه عبارت است از : «حفظ و نگهداری و ضبط اطلاعات مختلف در ذهن». با وجود تصورهای موجود، هوش و حافظه با هم متفاوت هستند. هوش و قدرت آن یک امر ذاتی است، در حالی که حافظه و افزایش قدرت آن فقط به استفاده‌ی درست از روش‌ها بستگی دارد و فقط افرادی که به درستی از حافظه‌ی خود استفاده می‌کنند، دارای حافظه‌ی قوی هستند. پس حافظه یک بخش اکتسابی است، در حالی که هوش به طور کامل ذاتی است.

خلاصه نویسی و مرور برای سال سومی ها

مطالعه‌ی شب امتحان که در بین دانش‌آموزان رواج بسیاری دارد، از عدم استفاده‌ی درست از حافظه و روش‌های به خاطر‌سپاری حکایت می‌کند. بارها در جلسه‌های امتحان به یاد داریم که نتوانسته‌ایم به سؤالی پاسخ دهیم، در حالی که آن را مطالعه کرده‌ایم و یاد گرفته‌ایم. این امر به تفاوت «یادآوری» و «یادگیری» اشاره دارد.

طبق پژوهش‌ها «عدم به یادآوری مطالب به خاطر سپرده شده»، در میان داوطلبان کنکور و دانش‌آموزان از بیش‌ترین مشکل‌ها است. بیش‌تر داوطلب‌های کنکور نگران هستند که آیا می‌توانند همه‌ی مطالب خوانده شده را به یاد بیاورند؟ چرا که کنکور دیگر شب امتحان ندارد و نمی‌توان همه‌ی اطلاعات را در یک روز مطالعه کرد. با آگاهی و شناخت از انواع حافظه و روش انتقال اطلاعات به حافظه‌ی بلند‌مدت می‌توانید به آسانی در هر زمان که اراده کردید، اطلاعات را یادآوری کنید. 

حافظه عبارت است از : «حفظ و نگهداری و ضبط اطلاعات مختلف در ذهن». 
با وجود تصورهای موجود، هوش و حافظه با هم متفاوت هستند. هوش و قدرت آن یک امر ذاتی است، در حالی که حافظه و افزایش قدرت آن فقط به استفاده‌ی درست از روش‌ها بستگی دارد و فقط افرادی که به درستی از حافظه‌ی خود استفاده می‌کنند، دارای حافظه‌ی قوی هستند. پس حافظه یک بخش اکتسابی است، در حالی که هوش به طور کامل ذاتی است.

فرآیند اطلاعات شامل 3 مرحله است:

1- دریافت2- ثبت 3- یادآوری

با شناخت انواع حافظه و ویژگی‌های آن می‌توانید به تقویت حافظه و روش‌های درست به خاطرسپاری اطلاعات به سادگی عمل کنید و اطلاعات را به حافظه‌ی بلند‌مدت خود منتقل کنید، تا هر زمان که به آن نیاز داشتید، آن را یادآوری کنید.

انواع حافظه:

متخصص‌های مطالعه و یادگیری، حافظه‌ی انسان را به 3 بخش تقسیم می‌کنند: 

الف – حافظه حسی

ب – حافظه‌ی کوتاه‌مدت

 ج – حافظه‌ی بلند‌مدت

در طول شبانه روز، محرک‌های بیرونی به طور دائم بر گیرنده‌های حسی ما اثر می‌گذارند و پس از قطع محرک، آثار آن‌ها نیز حذف می‌شود. طول مدت نگهداری این اطلاعات در حافظه‌ی حسی، در حدود 1 تا 3 ثانیه است. وقتی مطلبی با استفاده از گیرنده‌های حافظه‌ی حسی

(حافظه‌ی دیداری و شنیداری بیش‌ترین مقدار دریافت را دارند)، دریافت می‌شوند، فقط در صورتی که مورد توجه و دقت قرار بگیرند، به حافظه‌ی کوتاه‌مدت می‌روند. 

شاهد این ادعا، اطلاعات بسیار زیادی است که ما در طول شبانه روز آن‌ها را می‌بینیم، می‌شنویم، لمس می‌کنیم و … اما فقط تعداد اندکی از آن‌ها به حافظه‌ی کوتاه‌مدت ما منتقل می‌شود، پس:

اگر به اطلاعات دریافتی توجه کنیم، به حافظه‌ی کوتاه مدت منتقل می‌شوند و در غیر این‌صورت، به طور کلی حذف می‌شوند.

 

حافظه‌ی کوتاه‌مدت

اطلاعات در این حافظه، فقط 15 تا 30 ثانیه می‌ماند. اطلاعات در این حافظه به صورت رمز در می‌آیند و ثبت می‌شوند. گنجایش این حافظه حدود 5 تا 9 ماده‌ی اطلاعاتی است. به طور مثال، به خاطر‌سپاری حروف “ت د م ه ا ت و ک ه ظ ف ا ح” کار بسیار ساده‌ای نیست زیرا 13 ماده‌ی اطلاعاتی است؛ اما اگر همین حروف را از چپ بخوانید، کلمه‌ی حافظه‌ی کوتاه مدت به وجود می‌آید که به آسانی می‌توانیم آن را به خاطر بسپاریم. 

اما چگونه می‌توان اطلاعات را به حافظه‌ی بلندمدت منتقل کرد؟ فرآیند انتقال اطلاعات به حافظه‌ی بلند‌مدت شامل سه مورد: 1- مرور 2 – تداعی 3- تصویر می‌باشد که از بین این سه مورد، مرور بیش‌ترین تأثیر را در انتقال اطلاعات به حافظه‌ی بلند‌مدت دارد.

 

حافظه بلند‌مدت

گنجایش این نوع حافظه بسیار بالا است و برخی از اطلاعات به صورت ناخودآگاه طبق فرآیندهای گفته شده، به حافظه‌ی بلند‌مدت ما منتقل می‌شوند، ولی ما دسترسی درستی به آن‌ها نداریم. متخصص‌های مطالعه و یادگیری بر این باورند که علت عدم یادآوری مطالب این است که ما کد اطلاعات را در اختیار نداریم، درست مثل زمانی که می‌خواهیم کتابی را از کتابخانه‌ای پیدا کنیم، اما شماره‌ی بایگانی آن را در اختیار نداریم. 

نحوه‌ی کد‌گذاری اطلاعات را در بخش نمودار حافظه توضیح خواهیم داد. اگر بتوانیم مطالب مطالعه شده را به حافظه‌ی بلند‌مدت خود منتقل کنیم، اطلاعات برای همیشه و به میزان نامحدود در حافظه‌ی بلندمدت ما ثبت می‌شوند. (مرور، مؤثرترین روش انتقال اطلاعات به حافظه‌ی بلند‌مدت است.)

 

مرور

یادگیری، دلیل یادآوری نیست. شکل زیر نشان می‌دهد که چگونه به یادآوردن اطلاعات، کمی بعد از پایان یادگیری اوج می‌گیرد و سپس به سرعت کاهش می‌یابد. در حقیقت، 80 درصد مطالب در مدت 24 ساعت از خاطر می‌رود، مگر آن‌که مرورها کوتاه‌مدت و به موقع انجام شود تا اطلاعات به حافظه‌ی بلندمدت منتقل شود.

اما، مهم‌ترین اصل در مرور، رعایت فواصل درست مرور می‌باشد.

مرورهای بی‌موقع و غیرضروری، به جز اتلاف وقت، هیچ ثمره‌ی دیگری ندارد.

نمودار، فاصله‌های صحیح مرور را طبق منحنی فراموشی نشان می‌دهد.

 

زمانی که ما مطلبی را یاد می‌گیریم، پس از 24 ساعت، 80 درصد جزئیات از خاطر می‌رود. به همین دلیل لازم است اولین مرور پس از 24 ساعت از اولین یادگیری رخ دهد. در این صورت، اطلاعات در ذهن ما ثبت می‌شود؛ اما پس از یک هفته، اگر بخواهیم اطلاعات را یادآوری کنیم، خواهیم دید که بخشی از آن‌ها را به یاد نمی‌آوریم. 

پس، دومین مرور باید یک هفته بعد باشد و مرور سوم باید در فاصله‌ی یک ماه بعد صورت گیرد. در این صورت ما می‌توانیم به تمامی سؤال‌هایی که مربوط به آن بحث می‌شود، ‌جواب دهیم و پس از مرور چهارم (چهار ماه بعد)، می‌توانیم اطلاعات را به سادگی یادآوری کنیم، چرا که مطالب یاد گرفته شده در حافظه‌ی بلند‌مدت ما ثبت شده‌اند.

 

نمودار حافظه

همان‌طور که گفته شد، علت عدم به یادآوردن مطالب از حافظه‌ی بلندمدت این است که «رمز» به خاطر‌سپاری آن‌ها را نمی‌دانیم. تنها راه به خاطر‌سپاری اطلاعات از راه کم‌گذر، رسم نمودارهای حافظه است.

برای رسم این نمودارها باید 4 مرحله‌ی زیر را به دقت انجام دهید.

1)یادداشت مرور در کلمه‌های کلیدی در هنگام مطالعه

در مراحل مطالعه‌ی صحیح توضیح خواهم داد که چرا بدون یادداشت‌برداری، هیچ مطالعه‌ای معنا و مفهوم ندارد. در هنگام مطالعه باید از کلمه‌ها و نکته‌های کلیدی یعنی کلمه‌ها و فرمول‌هایی که با دیدن آن‌ها تمام یا قسمتی از متن مرتبط تداعی می‌شود، یادداشت‌برداری کنید. این کار باید همان لحظه انجام شود.

2) مشخص کردن عنوان، نکته‌های کلیدی، نکته‌های فردی این‌کار در ابتدا دشوار به نظر می‌رسد اما پس از این‌که چند بار در هنگام مطالعه، یادداشت‌برداری کنید، تعیین عنوان نکته‌ی اصلی و فرعی بسیار ساده خواهد بود.

عنوان هر مطلب، نشان‌دهنده‌ی اندیشه‌ی کلی است و در برگیرنده‌ی تمامی مطلب‌ها و نکته‌ها است. عنوان، ممکن است یک یا چند کلمه باشد.

نکته‌ی اصلی، اندیشه‌ها، نکته‌ها و فرمول‌های مهم هر مطلب است که روی هم رفته، عنوان را تشکیل می‌دهد.

نکته‌های فرعی، در اصل اطلاعاتی است که ما به آن‌ها نیاز داریم. نکته‌های فرعی موضوع‌هایی هستند مانند تصویرها، مثال‌ها، فرمول‌ها و … که همگی توضیح‌دهنده‌ی نکته‌ی اصلی می‌باشند.

3) سازمان‌دادن

در این مرحله با استفاده از سطح‌های مختلف معین شده، ابتدا عنوان مطلب را می‌نویسیم، سپس نکته‌های اصلی را می‌نویسیم و سپس با خطوطی، نکته‌های فرعی را نیز به نکته‌های اصلی مربوط متصل می‌کنیم. در اصل کلمه‌ها و نکته‌های کلیدی آماده‌ای هستند که شما باید آن‌ها را در نمودار دسته‌بندی کنید. نمودارهای حافظه در سه نوع شعاعی، شبکه‌ای و سازمانی رسم می‌شوند که با توجه به مطالب کتاب‌های درسی «طرح سازمانی»، مؤثرترین نمودار می‌باشند. در زیر روش رسم نمودار حافظه در نوع سازمانی را مشاهده می‌کنید.

  

لازم به‌ ذکر است که این نمودارها در طول سال تحصیلی با مطالعه‌ی مطالب جدید، تکمیل می‌شوند و نمودار ذکر شده، فقط جهت آموزش مطلب ترسیم شده است.

 

مزایای رسم نمودارهای حافظه

● کدگذاری مطالب:

تصور کنید که ذهن شما مانند اتاقی است. هر بار که مطلبی را می‌خوانید، در اتاق باز می‌شود و مطلب به درون اتاق پرتاب می‌شود. پس از مدتی که بخواهید اطلاعات را یادآوری کنید، باید از میان حجم بسیار زیادی از مطالب که به صورت پراکنده وارد ذهن شما شده است، آن‌ها را پیدا کنید. بپذیرید که ذهن ما این توانایی را ندارد که اطلاعات پراکنده را به راحتی یادآوری کند. گفته شد که دلایل عدم یادآوری مطالب، در اختیار نداشتن کد مربوط به آن‌هاست. 

به هر طریق که به خاطر بسپارید، به همان طریق هم به یاد می‌آورید. با رسم نمودارهای حافظه، اطلاعات به صورت طبقه‌بندی شده در ذهن و حافظه‌ی ما ثبت می‌شوند و به این ترتیب در هنگام یادآوری می‌توانید با مراجعه‌ی ذهن به قسمت مربوطه، اطلاعات مورد نظر را از نمودار حافظه یادآوری کنید.

● مرور در مدت زمان کوتاه‌تر

اما اگر بخواهیم در هر یک از مراحل مرور، دوباره مطالب مطالعه شده‌ی اولیه را بخوانیم، به طور قطع به زمان بسیار زیادی نیاز خواهیم داشت تا علاوه بر مطالب هر روز، به مرور مطالب، طبق فواصل زمانی بپردازیم.

در صورتی که با رسم نمودارهای حافظه می‌توانیم به راحتی مطالب مطالعه شده در زمان‌های گفته شده را مرور کنیم.

پاسخ به چند نگرانی:

● نگرانی اول: نمی‌توانم کلمه‌ها و نکته‌های همه‌ی فرمول‌ها را پیدا کنم. پیدا کردن این کلمه‌ها، نکته‌ها و فرمول‌ها در ابتدا دشوار است. این یک موضوع طبیعی است، نگران نباشید. یادداشت‌برداری را شروع کنید. 

همه‌ی داوطلبانی که از این روش استفاده کرده‌اند و نتیجه‌های شگفت‌انگیز آن را دیده‌اند، تأیید می‌کنند که در ابتدا به سختی می‌توانستند این کلمه‌ها را استخراج کنند و آن‌ها را از نظر سطح‌های مختلف (عنوان، نکته‌ی اصلی، نکته‌ی فرعی) دسته‌بندی کنند؛ اما پس از چند هفته به راحتی این کار را ادامه داده‌اند. (پس ناامید نشوید، یادداشت‌برداری و رسم نمودار را آغاز کنید.)

● نگرانی دوم: (برای رسم نمودار، راه و وقت نداریم و می‌خواهیم درس بخوانیم.) برخی از داوطلبان نگران هستند که با این‌کار وقت آن‌ها تلف می‌شود و زمانی که می‌توانستند مطالب بیش‌تری را مطالعه کنند، به رسم نمودارها اختصاص داده‌اند. در اینجا ذکر سه نکته ضروری است:

اولاً، در ابتدای سال به دلیل حجم کم مطالب، ممکن است انجام دادن این کار ضروری به نظر نرسد؛ اما با افزایش حجم درس‌ها و نیاز مبرم ما به مرور (مؤثرترین راه انتقال اطلاعات به حافظه‌ی بلند‌مدت)، جزوه و کتاب‌های درسی به ما کمکی نخواهند کرد.

ثانیاً، اگر بخواهیم همه‌ی مطالب را طبق فاصله‌ی زمانی گفته شده مرور کنیم، به طور قطع، مرور نمودارهای حافظه در زمان کوتاه‌تری انجام خواهد شد. پس:

رسم نمودارهای حافظه، سرمایه‌گذاری در وقت است نه اتلاف وقت.

در ضمن، اگر باز هم متقاعد نشدید، داستان تبر را که در مقاله برنامه‌ریزی درسی توضیح دادم، مطالعه کنید. حالا اگر می‌خواهید تبرتان را تیز کنید، شروع کنید، زمان منتظر شما نمی‌ماند. 

ثالثاً، هدف از رسم نمودارهای حافظه، ذکر همه‌ی جزئیات نیست بلکه دسته‌بندی اطلاعات بسیار مهم‌تر است.

استفاده از نمودارهای حافظه، تنها با رعایت صحیح مراحل مرور امکان‌پذیر است. در مرحله‌ی اول مرور، زمانی که می‌خواهید نمودار حافظه را یادآوری کنید، ابتدا عنوان را نگاه کنید و سعی کنید نکته‌های اصلی را به خاطر بیاورید و سپس درستی آن ‌را تحقیق کنید و در مرحله‌ی بعد، با نگاه کردن به عنوان اصلی دو قسمت، سعی در یادآوری نکته‌های فرعی داشته باشید. 

در تمامی مراحل، جزوه و کتاب‌های درسی متوسط را در دسترس خود قرار دهید و مطالبی را که نمی‌توانید یادآوری کنید، از روی جزوه یا کتاب‌های درسی مطالعه کنید. 

تاریخ مرور  4

تاریخ مرور 3

تاریخ مرور 2

تاریخ مرور 1

شماره الگو

نام مبحث

نام درس

ردیف

یادتان باشد علت این‌که مطالبی را که در گذشته می‌خواندید، فراموش می‌کردید، این بود که مراحل مرور را به درستی انجام نمی‌دادید؛ پس اگر طبق فراموشی، مطالب را مرور کنید، به طور قطع می‌توانید آن‌ها را به خوبی یادآوری کنید. مرور بدون نمودار حافظه هیچ تأثیری نخواهد داشت.

محمدرضا پوردستمالچی/ مشاور تحصیلی

  اگر این مطلب برای شما مفید بود با کلیک بر روی +1 به این مطلب امتیاز دهید
برچسب‌ها: مقاله های انگیزشی کنکوری, مشاوره های کنکوری, چگونه برای کنکور درس بخوانیم, کارگاه های موفقیت تحصیلی, افزایش تمرکز

مطالب بیشتر از سایت ما

توصیه های تغذیه ای برای داوطلبان کنکور در ایــــــــــــــام نــــوروز مقاله های انگیزشی کنکوری

روش مطالعه ی دروس در ایام نوروز مقاله های انگیزشی کنکوری

برنامه‌ریزی در دوره‌ی مطالعاتی نوروز مقاله های انگیزشی کنکوری

هفت توصیه برای کاهش بی‌دقتی در آزمون مقاله های انگیزشی کنکوری

دوران طلایی نوروز توسط معین فلاحتگر مقاله های انگیزشی کنکوری

دقت در تست زنی توسط احسان عباسی مقاله های انگیزشی کنکوری

روش جمع بندی درس ها توسط معین فلاحتگر مقاله های انگیزشی کنکوری

روش های برنامه ریزی توسط احسان عباسی دانلود آزمونهای آزمایشی گزینه دو

مشاوره برای بچه هایی که میخوان در کنکور ۹۰ شرکت کنن توسط معین فلاحتگر مشاوره های کنکوری

چگونه زیر صد شویم توسط احسان عباسی مقاله های انگیزشی کنکوری

توصیه های تغذیه ای برای داوطلبان کنکور در ایــــــــــــــام نــــوروز مقاله های انگیزشی کنکوری

کارگاه های موفقیت تحصیلی,مشاوره های کنکوری,چگونه برای کنکور درس بخوانیم,افزایش تمرکز,مقاله های انگیزشی کنکوری,توصیه های تغذیه ای برای داوطلبان کنکور در ایــــــــــــــام نــــوروز

توصیه های تغذیه ای برای داوطلبان کنکور در ایــــــــــــــام نــــوروز مقاله های انگیزشی کنکوری

توصیه های تغذیه ای برای داوطلبان کنکور در ایــــــــــــــام نــــوروز

توصیه های تغذیه ای برای داوطلبان کنکور در ایــــــــــــــام نــــوروز

● تا می‌توانید مصرف سبزی پلو ماهی خود را افزایش دهید، به ویژه ماهی آب پز.

● ماهی به دلیل داشتن امگا 3 فراوان سبب افزایش قدرت حافظه و یادگیری و کاهش خستگی می‌شود. ضمناً ماهی منبع بسیار خوب روی است که سبب افزایش توان یادگیری و تقویت نیروی دفاعی بدن می‌شود. (از منابع خوب امگا 3: ماهی ،روغن سویا،کنجد،گردو)

● سعی کنید در غذاهای‌تان زنجبیل استفاده کنید. زیرا سبب افزایش قدرت تمرکز و کاهش خواب آلودگی می‌شود.

● از مصرف بی‌رویه‌ی انواع مواد کافئین‌دار و انواع کولا و چای سیاه خودداری کنید. زیرا کم خوابی زیاد باعث کاهش قدرت یادگیری و حافظه می‌شود.

● سعی کنید ازمنابع سرشار از ویتامین E استفاده کنید. (مانند انواع آجیل، انواع جوانه غلات، سویا،ذرت) چون سبب افزایش اکسیژن رسانی به مغز و خنثی سازی رادیکال‌های آزاد بدن می‌شود و به یادگیری کمک می‌کند.

● حتماً صبحانه مصرف کنید. خوردن آن مانع سستی، بی‌حالی، خستگی، عصبانیت، بی‌حوصلگی، کاهش حافظه و افت قند خون می شود. سعی کنید از غذاهای سنتی مثل نان و پنیر و گردو، عسل، مربا، شیر وگاهی عدسی و حلیم استفاده کنید. از خوردن قندهای ساده نظیر انواع کیک خودداری کنید، زیرا علاوه براینکه اثرمفیدی برکارایی مغزندارند بلکه سبب افزایش سطح قند خون شده، درنتیجه سطح انسولین بالا می‌رود و سبب هدایت قند به درون سلول و در پی آن افت خون شده که نتیجه آن احساس خستگی و بیحالی فرد می‌شود.

● در ایام عید مراقب باشید تا به هیچ وجه پرخوری نکنید. چون علاوه بر افزایش وزن، سبب اختلال در تمرکز می‌شود. همچنین کم‌خوری زیاد نیز سبب کاهش توان فکری می‌شود.

● منابع ویتامین C مثل مرکبات،کیوی، فلفل سبز، طالبی، توت فرنگی، انبه و کلم بروکلی بسیار برای افزایش حافظه وکاهش خستگی در فرد مفید هستند.

● منابع کولین مثل دل، جگر، تخم مرغ، بادام زمینی و ماهی سبب افزایش سنتز و انتقال نوروترنسمیترهای عصبی، افزایش قدرت حافظه و سرعت یادگیری می‌شود.

● مصرف عسل به ویژه به همراه کنجد در این دوران به تقویت حافظه و به خاطر سپردن مطالب درسی کمک می‌کند.

● برای داشتن خواب راحت شب قبل از امتحان یک لیوان شیرگرم میل کنید.

● مواد غذایی حاوی پروتئین و کلسیم را به صبحانه خود اضافه کنید، زیرا سبب افزایش آرامش شما می‌شود.

● در دوران کنکور برای غلبه بر اضطراب و خستگی باید مواد غذایی مغذی و متعادل همراه با استراحت کافی و منظم داشته باشید. اگر اصرار دارید در ایام عید به دید و بازدید بروید، لطفاً از خواب و استراحت خود کم نکنید.

● سال نو خوبی برایتان آرزو دارم.

 

 

شیما ضیا / مشاور تغذیه و رژیم درمانی

  اگر این مطلب برای شما مفید بود با کلیک بر روی +1 به این مطلب امتیاز دهید

برچسب‌ها: مقاله های انگیزشی کنکوری, مشاوره های کنکوری, چگونه برای کنکور درس بخوانیم, کارگاه های موفقیت تحصیلی, افزایش تمرکز

مطالب بیشتر از سایت ما

روش مطالعه ی دروس در ایام نوروز مقاله های انگیزشی کنکوری

برنامه‌ریزی در دوره‌ی مطالعاتی نوروز مقاله های انگیزشی کنکوری

هفت توصیه برای کاهش بی‌دقتی در آزمون مقاله های انگیزشی کنکوری

دوران طلایی نوروز توسط معین فلاحتگر مقاله های انگیزشی کنکوری

دقت در تست زنی توسط احسان عباسی مقاله های انگیزشی کنکوری

روش جمع بندی درس ها توسط معین فلاحتگر مقاله های انگیزشی کنکوری

روش های برنامه ریزی توسط احسان عباسی دانلود آزمونهای آزمایشی گزینه دو

مشاوره برای بچه هایی که میخوان در کنکور ۹۰ شرکت کنن توسط معین فلاحتگر مشاوره های کنکوری

چگونه زیر صد شویم توسط احسان عباسی مقاله های انگیزشی کنکوری

20 کلید برای موفقیت در کنکور 91 مقاله های انگیزشی کنکوری

روش مطالعه ی دروس در ایام نوروز مقاله های انگیزشی کنکوری

کارگاه های موفقیت تحصیلی,مشاوره های کنکوری,چگونه برای کنکور درس بخوانیم,افزایش تمرکز,مقاله های انگیزشی کنکوری,روش مطالعه ی دروس در ایام نوروز

روش مطالعه ی دروس در ایام نوروز مقاله های انگیزشی کنکوری

روش مطالعه ی دروس در ایام نوروز

روش مطالعه ی دروس در ایام نوروز

همان‌طور که در مطالب گذشته به آن اشاره کردیم، ایام عید یکی از دوره‌های بسیار مهم در طول سال تحصیلی کنکور می‌باشد. تعطیلات تابستان و ایام امتحانات دی ماه از دوره‌های مهمی بودند که پشت سر گذاشتیم. تفاوت این دوره‌ها با سایر روزها در این است که دانش‌آموزان در این ایام به مدرسه نمی‌روند یعنی مطالب جدیدی آموزش داده نمی‌شود. از طرفی، آزمون‌های هم که در این دوره‌های خاص گرفته می‌شود، بیش‌تر جنبه‌ی مرور و دوره‌ی آزمون‌های برگزار شده‌ی قبلی است که همین نکته، مهم‌ترین وجه مشترک دانش‌آموزان و فارغ التحصیلان است. لذا ضرورتی ندارد که تفاوت‌هایی زیادی بین برنامه‌های این دو گروه قایل شویم. 

چند نکته لازم است که جهت استفاده بهینه از ایام نوروزی متذکر شویم. یادتان باشد در پیش گرفتن تجربه موفق دیگران و بومی کردن شرایط کاری آن‌ها، با توجه به شرایط فردی، می‌تواند موفقیت شما را صد چندان کند. بنابراین با دقت مطالب مقاله حاضر را مطالعه کرده و سپس در اولین فرصت، شروع به انجام برنامه‌ریزی کوتاه مدت مورد نظر خود کنید. 

1- شاید اولین سؤالی که به ذهن می‌رسد، تعداد روزهایی است که می‌توان به دید و بازدید و مسافرت در این ایام عید پرداخت. توصیه می‌شود تا حد امکان بیش از 2 الی 3 روز را به این امر اختصاص ندهید. تا فرصت کافی برای مرور تمامی مباحث مورد نظر داشته باشید. این امر موجب می‌شود تا هم در آزمون پیش‌رو در فروردین ماه موفق‌تر عمل کنید و هم زمان مناسبی است تا به اشکالات علمی خود پی‌برده و آن‌ها را در فرصت باقی مانده بر طرف کنید. 

2- با توجه به محدود بودن تعداد روزهایی که در ایام عید در اختیار داریم، نمی‌توان همه‌ی مباحث کنکوری را پوشش داد. اولویت نخست شما، همان برنامه‌ی آزمون 26 فروردین ماه (دروس سال سوم دبیرستان) باشد که حدود نیمی از مباحث کنکور را شامل می‌شود. یادتان باشد پرداختن به سایر مباحث غیر آزمون در صورتی مفید خواهد بود که شما تسلط کافی روی مباحث آزمون 26 فروردین ماه داشته باشید.

3- دقت کنید هر چقدر برنامه‌ی مطالعاتی شما با روند برنامه‌ی آزمون‌ها یکی باشد و از طرفی در برنامه‌ی خود تست زنی کافی و مرورهای به موقع هم داشته باشید، شک نکنید که جزو افرادی خواهید بود که در کنکور نسبت به نتایج فعلی کنکورهای آزمایشی، رتبه‌ی بهتری کسب خواهید کرد. 

4- نگرانی اکثر دانش‌آموزان در ایام عید، سایر مباحث مانده‌ای است که فرصت مطالعه‌ی آن‌ها در این ایام نیست. ابتدا لازم است بدانید حتی رتبه‌های سه رقمی کنکور هم، ممکن است نتوانند تمامی مباحث درسی خود را تا آخر اردیبهشت به اتمام برسانند. از طرفی فرصت ارد‌یبهشت‌ماه برای مباحث مانده شما کم نبوده و در این ماه می‌توانید با خیال راحت به مطالعه‌ی آن مباحث بپردازید. 

5- قبل از این‌که شروع به برنامه‌ریزی و پخش مباحث درسی در طول روزهای برنامه‌ی درسی خود کنید، ابتدا باید یک تحلیل و ارزیابی سریع از روند آزمون‌های گذشته خود داشته باشید و مباحث را با توجه به میزان تسلط خود به سطوح ضعیف، متوسط و قوی تقسیم‌بندی کنید و با توجه به سطح هر مبحث، استراتژی مطالعاتی مختص آن را پیاده کنید. 

6- برای مباحث ضعیف‌تر، بهتر است که دوباره جزوه و کتاب درسی را به دقت مطالعه کرده و سپس تست‌زنی آن را انجام دهید. در مباحث متوسط، مرور سریع‌تر جزوه درسی و سپس پرداختن به تست‌های مرتبط توصیه می‌شود. مرور خلاصه‌ها و پرداختن به تست‌های غلط، نزده و مهم علامت زده شده در دفترچه آزمون‌ها و کتاب‌های تستی در رابطه با مباحث قوی، می‌تواند مفید‌تر باشد. 

7- تکمیل خلاصه‌های درسی در این ایام، بعدها کمک بزرگی به شما در یک هفته مانده به کنکور خواهد کرد. دقت کنید که خلاصه‌ها با توجه به ماهیت هر درس و مبحثی، می‌تواند ساختار متفاوتی داشته باشد. به طور مثال می‌توان در دروس یا مباحثی که بیش‌تر مشکل دارید یا خیلی زود آنها را فراموش می‌کنید اقدام به این کار کنید و یا این‌که نوشتن تمامی فرمول‌های اصلی و فرعی یک مبحث در یک صفحه بهتر از نداشتن هیچ گونه خلاصه‌ای از آن است.

  اگر این مطلب برای شما مفید بود با کلیک بر روی +1 به این مطلب امتیاز دهید

برچسب‌ها: مقاله های انگیزشی کنکوری, مشاوره های کنکوری, چگونه برای کنکور درس بخوانیم, کارگاه های موفقیت تحصیلی, افزایش تمرکز

مطالب بیشتر از سایت ما

برنامه‌ریزی در دوره‌ی مطالعاتی نوروز مقاله های انگیزشی کنکوری

هفت توصیه برای کاهش بی‌دقتی در آزمون مقاله های انگیزشی کنکوری

دوران طلایی نوروز توسط معین فلاحتگر مقاله های انگیزشی کنکوری

دقت در تست زنی توسط احسان عباسی مقاله های انگیزشی کنکوری

روش جمع بندی درس ها توسط معین فلاحتگر مقاله های انگیزشی کنکوری

روش های برنامه ریزی توسط احسان عباسی دانلود آزمونهای آزمایشی گزینه دو

مشاوره برای بچه هایی که میخوان در کنکور ۹۰ شرکت کنن توسط معین فلاحتگر مشاوره های کنکوری

چگونه زیر صد شویم توسط احسان عباسی مقاله های انگیزشی کنکوری

20 کلید برای موفقیت در کنکور 91 مقاله های انگیزشی کنکوری

چگونه خلاصه‌نویسی کنیم ؟ مقاله های انگیزشی کنکوری